４ステップで「英語が続かない」を解消しよう
こんにちは。
英語塾スタディサイト主宰
英語コーチのゆかりです。
今年もあと残りわずか。
あなたは、今年の抱負を覚えていますか？
「今年こそ英語ができるようになりたい」
「もっと話せるようになりたい」
これまでに何度も
そう思ったことがあるかもしれません。
でも、
「やらないといけないこと」
が多すぎて、
その「やりたいこと」
「達成したいこと」を続けるの
ってすごく難しくないですか？
今日は、多くの方が悩む
「英語が続かない」を解消するコツの
うちのいくつかを
今までサポートさせていただいた
生徒さんがやったことをもとに
お話しします。
ある生徒さんは、
学業とアルバイトに
プラスアルファで英語を学びたい...
でも何度挑戦しても続かない、
と悩んでいらっしゃいました。
そこで、私はその方に
４つのことをアドバイスしました。
「英語が続かない」を打破する方法
①「自分の１週間のスケジュールを
全て書き出す」
月曜日から日曜日までの１週間を
時間刻みにしたスケジュール表を
用意します。
（紙に自分で書いてもいいです）
そして、仕事や授業、バイトなど
何曜日の何時に
「固定の予定」が入っているかを
一緒に書き出しました。
睡眠時間や移動時間も入れます。
まず、自分の意見で動かせない予定や
健康を保つための時間を
書き込んでいくんです。
②学習をスケジュールに
組み込んでしまう
固定時間が書き出せたら、
「この時間帯に30分
英語学習できないかな」
というように、
「学習時間」を探してみる。
そして、「何をするか」まで
具体的に考えて書き込みます。
そこで、次のアドバイス。
③「続けるのに負担のない
学習から始めること」
こちらの生徒さんには
学習目的とレベルに合わせて
「少し易しめの内容のもの」
もしくは、「量の少ないもの」
を１週間やっていただきました。
「軽めの学習」ですね。
（実際に教材と学習方法も
決めました。）
それができたら、
2週目も様子を見て
その学習をしていただくか
少しだけ増やしてみる。
人が習慣を身につけるまで
３週間かかる、
と言われています。
この３週間は、
できるだけ負担のないところから
スタートし、徐々に学習内容や量を
調整していきました。
そして、最後に、
④「今変わらなければ
明日も同じことの繰り返し。
それでもいいの？」
と自分に問いかける
これは、ケリー・マクゴニガル氏の
『スタンフォードの自分を変える教室』から
学んだことで、私も実践しています。
英語学習の時間を書き入れた
スケジュールができたら、
その通りに実行してみてください。
でも、
その「決めた時間」になったら、
テレビを見たい気持ち
SNSを見てしまう気持ち
なんとなく時間が過ぎていく...
それもよく分かります。
でも、そんな時、
私が自分に言っていること。
「今変えなければ
明日も同じことを繰り返す。
それでもいいの？」
人ってどうしても
「明日から始めよう」
「時間ができたらチャレンジしよう」
って思いますが、これって
「将来の自分の意志力を
過大評価してる」んです。
明日の自分も、今とさほど
変わらないはずなのに、
なぜか明日の自分は
「今日できないことを
できちゃうスーパーマン」
扱いです。
人ってそういうものです。
（私も例外じゃなく、です）
でも人の意志力って
そんなに簡単には変わりません。
テレビを見たいけど、
時間になったら消す。
録画して後で見る。
「大きな変化」じゃなくって
「少し難しい方を選択する」
これを積み重ねていくことで
ちょっとずつできるように
なっていくんです。
上手く行く日もあれば
行かない日もありますが
調整を加えることで
だんだんと自分のスケジュールに
落とし込めるようになりますよ。
この方法で、こちらの生徒さんも
自分に見合った学習内容と時間が
確保でき、学習が続けられ、
最終的に見事、
「英検に合格する」という目標と
「英会話力をつける」という目標を
達成することができました。
あなたも、
「英語が話せるようになった自分」
「英語を通して自己実現」
「新しい自分と新しい世界」
を手に入れたいと思いながら
もし今、上手くいっていないのなら
「学習を見直す時期」に
来ているのかもしれません。
＜参考文献＞
ケリー・マクゴニガル．神崎朗子（訳）(2012)．スタンフォードの自分を変える教室 大和書房
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