英語の会議でうまく話せなかった。英語でプレゼンをしたけれど、思うように説明できなかった。うまく会話のキャッチボールができなかった。あなたも、こんな経験はありませんか？英語を使っているだけでも本当はすごいことのはずなのに、どうしても「できなかったこと」や「うまくいかなかったこと」ばかりに目が向いてしまう…。実はこれ、とても自然なことなんです。人は本能的に、失敗やできなかったことに意識が向きやすくなっています。これは「ネガティブバイアス」といって、危険から身を守るための脳の働き。ポジティブなことよりも、ネガティブなことの方に強く反応するようにできているんです。だからこそ大切なのは、意識的に「できたこと」に目を向けること。まずは、「頑張った自分」をしっかり認めてあげること。そして、「できたことを3つ」探してみてください。意識しないと、どうしてもネガティブなことばかりが自然と浮かんできてしまいます。でも、一歩踏み出した時点で、あなたは確実に前に進んでいます。もしネガティブな気持ちに引っ張られそうになったときは、今日お伝えしたことをぜひ思い出してみてくださ

イギリスに戻ってきて、数日が経ちました。先日、電車に乗って定期検診のため病院へ行ってきました。看護師さんがとても丁寧に問診をしてくれました。「最近、体重の増減はありましたか？」と聞かれて、「実は、つい最近まで日本に一時帰国していて…美味しいものを食べすぎちゃったんです（笑）」と答えると、「私も5月に、妹たちと3週間日本に行くの❣️」と嬉しそうに話してくれました。東京、長崎、広島、大阪、京都…いろいろ回る予定だそうで、妹さんたちがグルメだから「あれを食べて、これを食べて」とリストまで作ってくれているんだとか。さらに、韓国のソウルやチェジュ島にも行くそうで、とてもワクワクしている様子でした。問診中にそんな楽しそうな話を聞いていると、なんだかこちらまで嬉しくなってしまいました。本来なら「お仕事中」で、かなり真面目な空気になりそうな場面ですが、こういう何気ない会話があるとふっと温かさを感じます。つい「お仕事しなくっちゃ！」と思って真面目モードになりがちですが、こういう雑談の時間って大切だな、そのためには心やスケジュールに余白が必要なんだな、と感じました。